التخطي إلى المحتوى
دراسة جديدة تساعدك على التعمق بالنوم خلال دقيقة فقط. مجرب

يعتبر أكثر الناس ان لم يكن المعظم تعرضوا لـ الأرق أو لعدم النوم لفترات متفاوتة حتى وان تكرر هذا الأمر معهم لمرة واحد فقط, وبالتالي قد يلجأ البعض لتناول العقارات التي من شأنها أن تقوم بالتغلب على هذه المشكلة, لكن يبقى هناك حلول أخرى دون تناول عقارات إليك أبرز هذه الطرق تبعا للأمريكي أندرويل وسماها 4-7-8:

1-حاول أن تنظم أنفاسك عن طريق ابعاد شفتيك مع إخراج كل الهواء الموجود بالرئة عن طريق فتحة فمك

2- قم بسحب نفس من أنفك وأغلق فمك لمدة أربع عدات بذهنك

3- قم بحبس أنفاسك لمدة تتراوح 7 ثوان

4- خرج النفس ببطء من الفم مع 8 عدات

اذا كنت متمرسا كرر هذه الطريقة ل8 مرات, اذا كنت تقوم بهذه الطريقة للمرة الأولى فكررها ل 4 مرات فقط.

وتعتبر هذه طريقة مفيدة للغاية لأنها تملئ الرئة بالهواء تماما, وتسمح للأوكسجين بالانتقال لجميع خلايا الجسم المختلفة.

احدث الاخبار

حفل تكريم عامل مصري قضي 35 عاما من العمل لدي رجل اعمال سعودي

تفاصيل عقوبات واشنطن على إيران

عودة الامير السعودي احمد بن عبد العزيز إلى المملكة في ظهور خاص

تركيا تحذر من خطورة العقوبات المفروضة على إيران

الإفراج عن أقدم سجين سعودي بالتعاون مع السفارة السعودية بالسودان

سيول تُغرق الكويت و عطلات في المدارس والمصالح الحكومية

إلقاء القبض على الإعلامية منى عراقي بتهمة خطف الأطفال

ما وراء المنزل المصنوع من الذهب وحقيقة مالكه المجهول…!


Notice: Undefined variable: wp_about_author_settings in /var/www/html/wp-content/themes/starnews/functions.php on line 980

عن الكاتب

Disclaimer || Terms and Conditions || Privacy Policy